Аминокислоты как принимать, спорт и правильное питание

В современном силовом виде спорта таком, как бодибилдинг, аминокислоты являются важной составляющей в спортивном питании, это строительный материал для мышц. Они играют важную роль в организме, ведь из них образуются волосы, кожа, сухожилия, однако большинство из них выполняют функцию построения мышечной ткани, так же способствует быстрому восстановлению физической форме.

Спортивное питание это: орнитин, таурин, карнитин, гистидин, метионин, валин, эти аминокислоты участвуют в процессе строительства мышц и восстановления сил. Большинство спортсменов принимают аминокислоты перед тренировкой или же сразу после занятий. Все зависит от того, с какой целью вы их используете, если для снижения веса или набора массы, их необходимо принимать перед началом, во время и после занятий. Это обеспечит расщепление аминокислот и наполнит ваш организм силами и энергией.

Для лучшего усвоения приготовьте коктейль с аминокислотами и ложечкой сахара, это насытит кровь жидкостью и углеводами. Зная аминокислоты как принимать, спорт и правильное питание, здесь важно правильное применение препаратов, соблюдать рекомендуемые дозировки. С целью хороших результатов и полного усвоения, принимать необходимо аминокислоты за полчаса до еды или же в течение часа после еды.

Так же через полчаса после тренировки и перед сном, это обеспечит питание мышцам, восстановит их и даст интенсивный рост. Для лучшего обмена веществ, употребляйте аминокислоты рано утром, сразу после сна. Прием питания перед тренировкой обеспечит высокий подъем производительности мышц во время интенсивных занятий спортом.

Так же помимо всех добавок при физических нагрузках необходимо спортсменам питаться шесть раз в день. Не кушайте слишком много, примерно на 80 кг. веса тела, от 4 кг. пищи в сутки, фрукты и овощи должны составлять 20% рациона. Так как ваш организм не в состоянии переработать много пищи во время занятий, поэтому нежелательно нагружать желудок перед тренировками.

Но чтобы заниматься потребуется много энергии, поэтому не забывайте употреблять углеводы на завтрак и обед, примерно часа за три до начала занятий. Хорошенько поработав в спортзале, уровень глюкозы в крови падает, поэтому покушайте после тренировок, это восстановит силы. Не забудьте о витаминах: аэровит, декамевит, ундевит, тетравит, витамины Е и С, они повысят работоспособность и улучшат физическое состояние.