Витамины и минералы

В организме у человека витамины в основном выполняют функции "коэнзимов" то есть веществ, увеличивающих энергичность ферментов, с чьей помощью ведется большинство химических действий, в том числе и даже белковый синтез. В занятиях бодибилдингом витамины имеют огромное значение, ведь для создания протеина и подъема мускул потребуются практически все виды витаминов.

Подобно коэнзимам, витамины считаются составляющими активности энзимов, ну а в отсутствие витаминов эти энзимы просто не станут действовать. Вы не можете строить мышцы — ваше тело станет не в состоянии трансформировать поступающие внутрь вещества в желанные составляющие, из которых возводятся мышцы. Эксперты резюмируют, что в бодибилдинге и всех остальных видах спорта витаминовая потребность растет, ведь метаболизм атлетов проходит более высокими темпами, если их сравнивать с обыкновенными людьми. В процессе выполнения упражнений витаминный расход может вырастать в 1,5 либо в 2 раза, а в этой связи дозы витаминов должны быть в бодибилдинге больше обычных.

Практика четко показывает, что нереально достигнуть положительных результатов в занятиях бодибилдингом, фитнесом либо пауэрлифтинге, если не применять дополнительные комплексы минералов и витаминов. Атлеты нередко сталкиваются с немалой проблемой, так называемого тренировочного плато (при наборе нашей мышечной массы, и при понижении жирной), даже при условии изобилующего питания и регулярных тренировках, и предпосылкой тому запросто может служить дефицит витаминов.

Необходимости организма далеконе всегда могут быть полностью удовлетворены из обычных пищевых источников, в особенности это весьма актуально в бодибилдинге, так как там требуется огромное количество высококалорийной еды, которая часто содержит не достаточно витаминов. Бодибилдеры элементарно не в состоянии включать в свою диету достаточно большое количество плодов и прочих витаминных источников, ведь это приводит к сильному расстройству пищеварения. Данное обстоятельство устанавливает необходимость приема всевозможных витаминных комплексов.

Минералы в бодибилдинге

Витамины, протеины и минералы для мышц

Минералы являются веществами, имеющими неорганическое происхождение, а это означает, то что животные и растения не в состоянии их вырабатывать. Но все таки они выявлены в продовольственных продуктах. Минералы очень нужны для нормальной и легкой работы организма. Они гарантируют нервную проводимость, сокращение мускул, водно-электролитный баланс и пополнение энергии, что имеет принципиальное значение в бодибилдинге. Почти что все минералы еще являются строительными блоками тканей тела человека. Например, фосфор с кальцием вступают в состав костных тканей, а цинк участвует в процедуре синтеза тестостерона. Все минералы разделяются на макро- и на микроэлементы. Это разделение зависит от того, какие численности их необходимы организму.

Макроэлементами являются: магний, кальций, калий, а также натрий и фосфор. Потребность нашего с вами организма в данных минералах составляет никак не наименее 200 мг в день.
Микроэлементами являются:кобальт, железо, кремний, медь, цинк и все остальные, потребность в их менее, нежели 200 мг. в день .

Вернутся на главную спортивное питание Витамины минералы и протеины для мышц

Смотрите далее: BCAA интернет магазин спортивное питание

Подробнее о Энергетики и гейнеры для набора мышечной массы.

Приятных покупок!