Восстановительные комплексы
Сейчас точно известно, что главным фактором восстановления считается использование углеводов и белков впервые минуты после окончания тренировки. Изучения показали, что оптимальным считается прием углеводов имеющих высокий гликемический индекс и высококачественных белков (вероятно, в виде водянистых пищевых добавок) при соотношении 4:1. Полное описание смотрите ниже...
Восстановительные комплексы
Сейчас точно известно, что главным фактором восстановления считается использование углеводов и белков впервые минуты после окончания тренировки. Изучения показали, что оптимальным считается прием углеводов имеющих высокий гликемический индекс и высококачественных белков (вероятно, в виде водянистых пищевых добавок) при соотношении 4:1. Совокупное количество принимаемых атлетом впервые минуты после тренировки различных видов углеводов и белков обязано составлять 10-20 % от их дневной нормы.
Когда атлет принимает верное восстановительное питание на ежедневной базе, начинают выражаться долговременные плюсы такой диеты. Во-первых, это очень помогает скорее увеличивать мускульную массу и силовые характеристики, избегать травм.
1-ое из этих превосходств было доказано в результате исследований, опубликованных в «Джорнал оф Физиолоджи». Двум контрольным группам, принимавшим участие в 12-недельной программе тренировок на рост силовых характеристик, выдавали углеводно-белковые добавки в одном случае в первые минуты после тренировок, а в другом по истечении 2-ух часов. В 1 группе подъем силовых характеристик составил 15 процентов, подъем мышечной массы на 8%. Во 2-ой группе никакого подъема характеристик зафиксировано не было.
Вернутся на главную купить спортивное питание
Смотрите далее: L-Carnitine для похудения спортивное питание для набора веса
Подробнее о Глютамин и протеин купить. Приятных покупок!