Где купить протеин, загрузка креатином

О протеине в свое время было сказано немало слов. Не прекращаются споры и сейчас, хотя, после того, как данный препарат получил одобрение медиков всего мира, критики, утверждающие, что протеин - это химический препарат, являющийся "родственником" опасных стероидов, сдали свои позиции.

Протеин - это белок, без которого невозможно как похудеть, так и набрать мышечную массу. То есть, если весьма активно избавляться от жировой прослойки и не употреблять белок, наш организм моментально включает "режим выживания", и мы стремительно набираем вес, причем настолько стремительно, что порой не замечаем, как становимся еще толще, нежели раньше - до того, как "сели на диету". А вот протеин-белок помогает контролировать организм, и позволяет нам худеть правильно, грамотно, и, что немаловажно, эффективно.

Где купить протеин

Протеин содержится в обычной пище, и постоянным "местом обитания" его является говядина и сельдь. Но, учитывая то, что для того, чтобы получить 204 грамма белка, человек должен съедать по два килограмма мяса, это не есть хороший выбор. Гораздо проще купить протеин, и употреблять его после каждой тренировки. Сейчас протеин свободно продается в аптеках или же спортивных магазинах, и содержится в виде минералов или витаминов.

Касательно того, как нужно принимать протеин, лишними будут любые слова, поскольку в каждом организме живет этакий "сторож", который и диктует нам, что когда и сколько следует принимать. Прислушиваться ли к "диктатору", или нет - уже, конечно, личное дело каждого.

А вообще, производитель обычно сам указывает дозировку препарата, хотя, конечно, следовать инструкции следует, только прислушавшись к себе. Время суток не зависит на прием протеина, и принимать препарат можно хоть утром, хоть вечером, но только после тренировки.

Новичок, конечно, может устанавливать для себя какие-то жесткие временные рамки, которые отлично помогает организовать и себя, и свой день. Но опытные спортсмены уже сами знают свою дозу.

Обычно в течение полутора часов после тренировки в организм "загружается" примерно 20-40 грамм белка. Конечно, все зависит от мышечной массы, и организм каждого человека индивидуален, но 1-2 порции протеина в день - это норма для любого здорового человека.

Загрузка креатином

Как показывает практика, дополнительное питание креатином включает в себя следующие стадии: загрузка креатином, а затем следует поддерживающая стадия.

Первая стадия загрузки препаратом - 4-6 дозы по пять граммов в течение 3-9 дней. Далее обычно следует увеличение, но были сделаны выводы, что верхний предел креатина, который обычно запасен в мышце, таки существует.