Гейнер или протеин что лучше

Как должен питаться спортсмен, будь он новичком, или уже достаточно опытным "волком"? Если кратко, то ответ будет следующим: питание должно быть правильным и сбалансированным.

Самое главное правило, которого придерживаются как профессиональные спортсмены, так и те, кто просто ведет активный образ жизни и мечтает однажды сделать свою фигуру идеальной - это употреблять как можно меньше углеводов и жиров, и как можно больше белков.

Белок, который еще называют строительным материалом для организма, содержится во многих продуктах питания. Но, как ни крути, а питаться каждый день говядиной и сельдью, да еще и поедать данные продукты килограммами из-за ничтожного количества белка - это перебор. Поэтому лучшим выходом является употребление протеина и гейнера, в котором содержатся так же и углеводы.

Гейнер или протеин что лучше

Говоря о том, что лучше, гейнер или протеин, необходимо понять, что это за "звери такие" и с чем "их едят". Вообще, с протеином все понятно - это не что иное, как белок. А вот что такое гейнер?

А гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. То есть, если учитывать, что для набора массы без белка не обойтись, то для того, чтобы энергия в мышцах восстановилась по максимуму, без углеводов не обойтись.

Объясняется это тем, что если мышцы после длительной тренировки не будут получать запас гликогена (или энергии), то ждать их роста придется очень и очень долго.

Одним словом, для того, чтобы выглядеть как Геркулес, необходимо включить в свой рацион, как белки, так и углеводы, соответственно, как протеин, так и гейнер. Касательно дозировки - здесь главное не переборщить. Необходимо учитывать, что если кушать много протеина, то углеводов может и не хватить. И наоборот. Как сказал классик, "все хорошо в меру".

А вообще, профессиональные спортсмены рекомендуют следующий расклад: для того, чтобы набрать мышечную массу в максимально сжатые сроки, употреблять следует гейнеры с процентным содержанием белка и углеводов близким к 35% / 55% в пользу углеводов.

аргинин орнитин

Данный препарат невероятно важен для того, чтобы обменные процессы в мышцах протекали без перебоев, сами мышцы становились сильнее и объемнее.

Препарат не содержит ничего искусственного, не имеет сахара, лактозы, молока и крахмала. Это отличная добавка для любого спортсмена, который стремится к совершенству. А ведь, как говорится, "плох тот солдат, который не мечтает стать генералом".