Глютамин

Глютамин по праву считают бесспорным лидером среди пищевых добавок. И это все несмотря на широкий ассортимент спортивного питания. Более того, о глютамине знает буквально каждый спортсмен, желающий достичь прекрасных результатов. Если вы начинающий спортсмен и не имеете никакого представления о мире спортивного питания, то смело останавливайтесь именно на глютамине.

Весь секрет этой аминокислоты заключается в ряде уникальных способностей и возможностей, устоять перед которыми просто невозможно. Более того, многочисленными исследованиями доказано, что нехватка глютамина приводит к заторможенным процессам в организме человека, что, прежде всего, сказывается на скорости набора мышечной массы.

Особые свойства

Глютамин среди всех известных в наши дни аминокислот занимает первое место по содержанию в крови и мышечных тканях. Если быть более точными то, то удельный вес глютамина во всем многообразии аминокислот достигает 60%. Зачем так много, спросите вы. Природа человеческого организма создана таким образом, что сама себя старается обеспечить всеми необходимыми микроэлементами и веществами. Самым функциональным и нужным веществом, как раз, является глютамин.

Самым главным и неоспоримым достоинством глютамина является возможность его воздействия на распад и синтез. Многочисленные опыты, проводимые на крысах, доказали то, что глютамин способен активизировать процесс протеинового синтеза, а распад самого протеина, напротив, замедляет. До сих пор науке так и не удалось объяснить такой факт. Бытует мнение о том, что подобный эффект связан с содержанием в клетках жидкости, то есть гидратацией. Те клетки, которые лишены воды, постепенно доходят до катаболического состояния. А те, которые пронизаны жидкостью, напротив, активизируют анаболизм.

В чем необходимость приема пищевых добавок?

Большинство пищевых продуктов, представленных на рынке, содержат большое количество глютамина. Однако и этого количества недостаточно для получения максимального эффекта, так как организм человека довольно быстро расходует аминокислоту. Вот тут на помощь нашему организму и приходят сбалансированные пищевые добавки. Однако многие потребители сомневаются относительно их приема.

Может лучше принимать протеин в чистом виде? На самом деле, необходимое организму человека количество протеина просто «не влезет» в вас. А если вам все же удастся потреблять его в необходимом количестве, то удельный вес протеина в вашем рационе будет превышать 50%. А как же быть с углеводами и жирами, которые также необходимы организму для его жизнедеятельности. В итоге ваш организм просто не справиться со всем объемом веществ и микроэлементов.

Глютамин и глюкокортикоиды

Спортивные нагрузки – особый стресс для организма, а, стресс, как известно, сопровождается глюкокортикоидами. Именно так принято называть гормоны, выделяемые организмом в качестве ответной реакции на перегрузки и стресс. Зачем, спросите вы. Все на самом деле очень просто. За счет выделения этих гормонов удается смягчить огромный расход энергии. Однако это смягчение происходит особым образом: гормоны просто сжигают имеющиеся мышечные клетки. Именно поэтому необходимо компенсировать их пагубное воздействие за счет анаболических гормонов.

Другими словами это стероиды. Как известно, со стероидами не стоит злоупотреблять, так как последствия их приема могут быть самыми разнообразными и непредсказуемыми. Намного проще и, главное, безопаснее принимать именно глютамин. И все при том, что эффект их приема практически то же!

Иммуностимулятор

В зимнее время года организм человека наиболее подвержен инфекциям, болезням, а культуристу простужаться уж точно нельзя. Все дело в том, что даже банальные ОРЗ и ОРВИ способны на длительное время затормозить все процессы организма. Главный вопрос: как обезопасить свой организм. Просто начните принимать глютамин. Надо признать, что это мощнейший иммуностимулятор. Глютамин – основной источник всех необходимых веществ для лимфоцитов, а так же макрофагов. Именно эти клетки отвечают за борьбу организма с болезнями и инфекциями.

Кроме того, уже давно доказан факт положительного эффекта глютамина на организм человека. Он оказывает заживляющий эффект, помогает восстановиться после тяжелых травм и ряда хирургических операций. Он способен ускорить процесс заживления ран, а так же значительно сократить образующиеся потери аминокислот и ряда некоторого количества мышечного протеина.

Безусловно, период реабилитации после перенесенной операции – огромный стресс для организма человека, однако тренировки сопровождаются не меньшим стрессом. Именно поэтому глютамин – одинаково полезен для вас и вашего организма в обоих случаях.

Подведение итогов

Итак, прежде всего, помните о том, что глютамин – самая необходимая аминокислота для человеческого организма. Стрессы, изнурительные тренировки сокращают его содержание, почему крайне необходимо регулярно восполнять его баланс. Нехватка глютамина повышает риск распада мышечных клеток, заражения вирусными инфекциями и болезнями.

Вы просто не сможете противостоять травмам, нагрузкам, болезням. Иным словами, нехватка глютамина – настоящая катастрофа для организма. Воспользуйтесь советом: принимайте глютамин в качестве пищевой добавки. Особенно важно это для культуристов, начинающих спортсменов, спортсменов, перенесших серьезные травмы. Глютаминовые добавки способны поднять иммунитет вашего организма, нормализовать жизненно важные процессы в нем.

Если быть более конкретными, глютамин является необходимой добавкой. Особенно это касается культуристов. Неоспоримым преимуществом в данном случае становится абсолютная безопасность и безвредность глютамина, подтвержденные многочисленными исследованиями, проводимыми в данной области.

Кроме того, даже довольно большие дозировки, например, 0,6 грамм на каждый килограмм веса, не принесет абсолютно никакого вреда. Не стоит бояться передозировок, ведь они вам не страшны. Более того, минимальная дозировка, равная 0,2 грамма на каждый килограмм веса, сама по себе никакого положительного эффекта вашему организму не принес, кроме достижения нитрогенного баланса. Поэтому не стоит бояться переборщить.

Учитывая то, что глютамин чаще всего используется в качестве дополнительного источника энергии, при интенсивных нагрузках его свободное количество стремительными темпами сокращается и необратимо исчезает. Если не восполните запас глютамина в организме, то это в скором времени приведет к снижению мышечной массы. Прием даже небольшого количества глютамина сразу после тренировки предотвращает потерю всего мышечного запаса аминокислот, стимулирует рост клеток, а также набору сухой мышечной массы.

Примерные дозы

Масса тела (кг) / Дозировка (граммов в день)

45 / 9

57 / 11

68 / 14

90 / 18

113 /23

Глютамин - редкостная пищевая добавка, без которой рост и развитие мышечной массы просто невозможны! Поэтому каждый спортсмен, желающий получить максимальный результат в короткий временной промежуток, должен принимать его ежедневно.

Смотрите далее: Предтренировочные комплексы
Подробнее о Специальные препараты