Gold протеин и креатин как употреблять

Ни для кого не является секретом, что для того, чтобы не только грамотно худеть, но и сохранить свою фигуру стройной, мускулистой и подтянутой, необходимо употреблять протеин, или белок. Не меньшее значение для организма человека имеют и углеводы, которые содержатся в гейнерах. Многие профессиональные спортсмены уверены, что, если есть выбор между гейнером и протеином, употреблять лучше всего первый, однако Gold протеин расставил все по своим местам.

Gold протеин

Все меняется в нашем мире, и совершенствуется с каждой минутой. Не являются исключением и спортивные добавки, многие из которых набирают все большую популярность. Так, например, Gold протеин, который называют еще протеином третьего поколения, включающий в себя изолят, концентрат сывороточного белка, и пептиды молочной сыворотки, содержит минимум углеводов и жиров.

Популярность данного препарата объясняется тем, что он достаточно легко усваивается организмом, и практически не вызывает побочных эффектов. Для серьезных силовых нагрузок данный препарат крайне необходим, поскольку в нем есть все необходимое как для восстановления энергии, так и для роста мышечной массы.

Данный препарат содержит изолят - сывороточный белок, концентрация которого составляет примерно 80%. То есть, на одну порцию приходится примерно 24 грамма чистого белка. Если учитывать, что для того, чтобы получить "пищевой" белок, содержащийся в говядине и рыбе, человеку необходимо употреблять эти продукты килограммами, Gold протеин является наиболее оптимальным выходом.

Что же касается того, насколько препарат безопасен для здоровья, то хотелось бы отметить, что риск заполучить какой-нибудь заболевание минимален, и употреблять препарат можно без лишних опасений.

креатин как употреблять

Немаловажное значение в питании спортсменов имеет креатин, который так же необходим организму спортсмена.

Добавки из креатина лучше всего принимать порциально - до 30 гр, или по 5 гр в течение суток. Это на начальной стадии, чтобы дать организму привыкнуть. А далее, после того, как адаптационный этап оказывается, пройден, дозу можно увеличивать до 10 грамм в сутки. А вот титаны спорта, как, оказалось, нуждаются в 25-граммовой дозе, что, впрочем, неудивительно.

Прием должен осуществляться несколькими небольшими порциями, это необходимо для того, чтобы адаптационный период не затягивался, и риск возникновения побочных эффектов сошел на "нет".

Возможен и такой вариант: одна порция принимается до тренировки, а вторая - после. В этом случае организм быстро усваивает креатин, и быстро же восстанавливается.