Как принимать карнитин, какой протеин выбрать

Л-карнитин это, ни в коем случае, не вредный или тем более опасный препарат. Это мнение складывается у людей, которые обычно считают всякую добавку или средство при занятии фитнесом, абсолютным злом и обязательно допингом.

Однако есть у Л-карнитина и побочный эффект, конечно если так можно сказать. Это заметно повышенный аппетит. Дело тут совсем не в мистике, а в ускорении метаболизма. Человек даже незаметно для себя начинает более активно себя вести. Естественным процессом при этом, является увеличение затрат энергии. Конечно же, увеличение, аппетита можно избежать, с этой целью следует применять правильную схему приема Л-карнитина.

1. На 1 килограмм веса тела человека, необходимый минимум 1 грамм белка;

2. Увеличение общего количества приема овощей и фруктов в качестве пищи;

3. Необходимо отказаться от алкоголя и сладостей (это сведет к минимуму попадания простых углеводов в организм);

2. Регулировать количество пищи, лучше разбив количество приемов, на 5 раз (вес пищи в каждом приеме не должен превышать 300 грамм);

4. Подсчет калорий также поможет.

Чрезмерная худоба это некрасиво. Что же делать, чтобы при приеме Л-карнитина, не превратится из булочки в тонкую макаронину? Чтобы потерять в мышечной массе, необходимо принимать протеин. Прием протеина способствует, как минимум не потерять мышечную массу.

В пользу какого протеина сделать выбор

Конечно же, протеин бывает в разных видах и смесях. Например, сывороточный протеин, считается одним из самых ценных среди белковых добавок. Он обладает очень высокой скоростью расщепления. Такое свойство позволяет ему быть наиболее полезным после завершения тренировки. Протеин яичный - это классика протеина, усваивается намного качественнее других.

Бывает также, сложно структурные протеины — это казеин. Он заходит в результате сворачивания молока и не без помощи ферментов. Усваивается протеин довольно долго, это применяется в тех случаях, когда необходимо в течение долгого времени, дать поддержку организму.

Когда нужен быстрый и качественный результат, спортсмены выбирают концентрат. При выборе концентрата необходимо обратить самое пристальное внимание на его состав, способ обработки, а также содержание. Не стоит упускать из виду добавки.

Изолят протеина — обладает большей биологической ценностью, благодаря наиболее высокой, очищенной, неразбавленной формой. Когда протеин принимается вместе с Л-карнитином, следует обратить внимание, чтобы эти аминокислоты не были в составе самого протеина.