Какой нужен протеин или какие хорошие аминокислоты

Аминокислоты содержат мало калорий, поэтому эффективны и полезны для тех, кто на диете, способствуют снижению аппетита, при этом сохраняя мышцы.

Всего существует 20 аминокислот, из них 9, организм не может самостоятельно производить в нужном количестве. Остальные поступают в организм с рыбой, яйцами, мясом, так же существуют еще « полусущественные» и «несущественные». Те аминокислоты, которые подобраны грамотно и с учетом индивидуальности организма, позволят быстро нарастить массу тела и сделать фигуру стройной.

Для набора массы тела подойдет изолейцин, он отвечает за строение мышечной ткани или лизин, он эффективно распределит в организме питательные вещества и кислород. Для формирования соединительной ткани включите в питание аргинин и цистин. При наборе мышечной массы разумнее принимать аминокислоты, желательно перед началом и в конце тренировки, в другое время принимать протеин.

Можно долго говорить о том, какой протеин, какие хорошие аминокислоты, однако то, что аминокислоты важны и полезны, не возникает никаких сомнений.

Стоит заметить, что протеин содержит те же аминокислоты, именно он выполняет потребность организма в них. На данный момент выделяют 7 видов протеина, к примеру, гидролизат, это продукт расщепления белка, именно поэтому дорого стоит. В его состав входят пептиды (хорошо усваиваются и дают анаболический эффект), так же протеин положительно воздействует на пищеварительную систему.

Яичный протеин, продукт довольно известный среди спортсменов, в нем содержится много аминокислот. Для роста сухой мышечной массы именно этот продукт подойдет, как нельзя лучше. Хорош тем, что в нем мало углеводов, и его можно употреблять в течение всего дня. Прием аминокислот и протеинов целиком зависит от особенностей организма.

Перед началом тренировки, необходимо пройти обследование, чтобы определить в каких аминокислотах нуждается ваш организм, и не обязательно использовать все виды протеина. Ведь каждый человек индивидуален, и каждому необходим особенный подход. Не следует принимать аминокислотные комплексы с протеином или едой, снижается скорость усвоения.