Креатин в капсулах, спортивное питание правильное

Людям, серьезно подходящим к занятиям спортом, не достаточно многоразового калорийного питания, производители питания для спортсменов могут предложить кое-что еще.
Креатин.
Дву-метилгуанидино-этановая кислота -таково правильное органическое название знакомое как креатин. Спортсмены, увлекающиеся не выходящим из моды бодибилдингом, употребляют эту пищевую добавку, поскольку она дает ощутимое увеличение мышечной массы, увеличение силы и выносливости тела. Креатин в капсулах нужен спортсмену, интенсивно наращивающему мускулатуру.
Сам организм не в состоянии выращивать такой объем мышечных волокон какой дает прием препарата, даже если человек будет питаться шесть раз в день большим количеством белковой пищи. Кроме того, эта пищевая добавка не способствует росту жировой ткани, только "мясо" и ничего больше.
Такой процесс происходит за счет возросшего метаболизма, поэтому жир просто сгорает в процессе работы мышц на тренировке. Для достижения быстрого и ощутимого результата бодибилдеры увеличивают суточный прием капсул до 20 граммов, в течении примерно двух недель, а затем дозировка уменьшается примерно втрое -четверо и прием продолжается не меньше месяца.
Препарат желательно запивать сладкими напитками, но не газированной водой, именно с таким сочетанием он дает максимальную усваиваемость организмом. Опытные спортсмены рекомендуют употреблять добавку примерно через час, после интенсивной тренировки в зале. Отрицательное воздействие этой органической кислоты наблюдается в редких случаях, все они сводятся к тому, что в теле начинает задерживаться вода. Именно поэтому может наблюдаться рост массы тела.
Употреблять мочегонные средства одновременно с креатином крайне нежелательно. Вывод лишней воды произойдет совершенно естественно, когда будет закончен прием препарата.
Спортивное питание.
Современным спортсменам, будь то бодибилдеры, конькобежцы или гимнасты необходимо показывать все лучшие и лучшие результаты. Выход - это спортивное питание правильное употребление, которого и даст оптимальное развитие мышечной массы, энергетическое усиление организма и значительное повышение его выносливости.
Употреблять только спортивное питание нельзя ни в коем случае, необходимо сочетать его с разнообразной калорийной пищей. В производимых промышленностью пищевых добавках для спортсменов можно проследить пять направлений, в основе которых лежат определенные вещества: аминокислоты, к ним относится и креатин, гейнеры - изготавливаются на основе белка и углеводов (сахаров), протеины - на основе одного белка, жиросжигающие добавки, эффективные только при наличии постоянных физических нагрузок и витаминно- минеральные комплексы.