Можно ли пить протеин, креатин питание

30 июня 2017



Протеин: вредно ли его употреблять?

Самое главное, что следует знать о протеине – это действительно натуральный продукт. С английского языка слово «протеин» переводится как белок, поэтому смело можно отождествлять эти понятия.

Мифы о побочных эффектах протеина распространились из-за того, что многие злоупотребляют этой добавкой. Также протеин в редких случаях может вызвать аллергию или проблемы пищеварительного тракта из-за содержащейся в нем лактозы. Здоровому человеку пить протеин можно не только во время тренировочных занятий, но и в обычные дни.

Даже в отсутствие тренировки организм нуждается в высоких дозах белка, так как после нагрузок идет восстановление мышц, весь период которого важно получать аминокислоты.
Многие считаю, что приобретение пищевой добавки затратно, однако если посчитать, сколько стоит мясо или творог, содержащие такое же количество белка, получится приблизительно такая же сумма.

Накачать красивые мышцы, конечно, можно и без протеина при условии полноценного питания. Но если пить дополнительную добавку, сделать это будет быстрее и проще. Протеин производят из натуральных продуктов, чаще из молока и сои, реже из мяса и яиц. Поэтому добавку можно употреблять не только профессиональным спортсменам. Белок необходим и тем людям, которые заняты тяжелой физической работой или из-за напряженного графика не успевают хорошо
питаться.

Креатин в спортивном питании

Креатин принимают отдельно или вместе с другими пищевыми добавками. Употребление креатина спортсменами позволяет увеличить им силу своих мышц и восстановить энергетический потенциал.

Несмотря на то, что креатин присутствует в организме любого человека, так как вырабатывается печенью, почками и поджелудочной железой, его дополнительное употребление очень важно для спортсмена.

Эта добавка способствует правильной работе мышц и непосредственно участвует в энергообмене. Его нельзя приравнивать к допингам, стероидам и другой «химии», которая зачастую употребляется тяжеловесами. Креатин, хотя и обладает некоторыми побочными действиями, серьезного вреда организму они не наносят.

Потребность бодибилдера в креатине велика, так как 95% этого вещества содержится именно в мышцах. Поэтому дополнительный прием креатина в виде пищевой добавки поможет спортсмену быстрее и легче нарастить мышечную массу, восстановить затраченную энергию, а следовательно, повысить эффективность тренировочных занятий.