Nutrition креатин, спортивное питание онлайн

Как известно, креатин является промежуточным складом энергии. Он принимает участие в ресинтезе энергетических запасов организма. Следует, что чем больше креатина держится в мускулатуре, тем быстрее она сокращается. Благодаря креатину можно добиться увеличения энергии, а также выносливости и сил.

Рекомендуется две методики приема nutrition креатина. Самая распространенная, начинающая фаза – это фаза загрузки. В нее включено пять порций по 5 гр. ежедневного приема, то есть в день должно выходить 25 гр. Продолжительность: в течение пяти-шести дней. Затем начинается прием по 5 гр. в сутки.

По второй методике - каждодневное употребление по три-пять гр. в период 30 дней. За это время уровень nutrition креатина в мышцах достигнет максимума.

Хотелось бы дать рекомендацию приема следующим способом:

- в первые 6 дней принимать по 5 гр. четыре раза в сутки в промежутке между приемами пищи;

- затем с 7-го и по 42–й дни употреблять ежедневно один раз по 3, гр. с углеводосодержащим напитком утром после сна или же сразу после тренировки;

-а далее сделать перерыв где-то на 4 недели.

Создание гейнера было задумано специально для спортивного питания участников спорта. Подробно на сайте спортивное питание онлайн. Питание направлено на рост мышечной массы тела.

Оно состоит из белково-углеводойя смеси и большого количества калорий. Основной задачей разработки гейнера является рост массы тела и запаса энергии человека. В отношении протеинов гейнер содержит наибольшее количество калорий. В одну порцию входит около 260 гр., которая содержит приблизительно 1300 калорий, точнее одну треть всей нормы потребления калорий человеком 70 кг в сутки.

Рекомендации приема гейнера

Специалистами рекомендуется применять гейнер 1-3 раза в сутки. Обязательно за 1 или 1,5 часа до начала тренировки и соблюдать инструкцию приема, чтобы избежать негативного воздействия препарата на организм.

Порция приема 150 гр. на 400 мл. воды. Необходимо размешать до получения однородной массы, при желании можно воспользоваться миксером.

Прием коктейля в течение дня:
- утром, на полный желудок после приема пищи. Необходим, для получения заряда бодрости и потребного количества калорий;
- перед тренировкой, за 1-1,5 часа до начала. Повышает выносливость во время занятия;
- по окончанию тренировки. Поможет восстановить затраченное во время тренировки количество углеводов и белков.

Не рекомендовано для лиц с индивидуальной непереносимостью компонентов, а также беременным и кормящим грудью. Прежде чем начать прием, желательно посоветоваться с врачом.
Качайте свои мышцы, будьте сильными и здоровыми!