Профилактика травматизма суставов

-Нельзя тренироваться в обуви с высокими каблуками, в ином случае увеличится нагрузка на коленные суставы, это относится и к ежедневной обуви;

-Перед тем как начать тренироваться, необходимо тщательно размяться. Во время разминки уделяйте внимание коленям. Лучше всего подойдёт разминка на велотренажёре;

-Во время выполнения упражнений со штангой обращайте внимание на то, как расположены ваши стопы. Рекомендуется ставить их параллельно на средней ширине. Если стопы расположены неправильно, то получается неравномерная нагрузка и в результате со временем могут появиться боли в суставах;

-Во время выполнения упражнений на приседания необходимо следить за скорость перемещения вниз, она должна быть невысокой. Принимайте средства для суставов и связок Если вы не будите обращать внимание на это, то возникнет риск механических повреждений в коленных суставах;

-Ещё один важный совет – для спортсменов, занимающихся с отягощением рекомендуется спать на полужёсткой кровати, для того чтобы не перенапрягать пояснично-крестцовую область.