Протеин для набора мышечной массы, соединение аминокислот

Польза протеиина для набора мышечной массы заключается:

Протеин способствует росту мышц, так как он содержит вещества для синтеза белков. Его лучше всего применять во время тренировки и после нее, это очень важно. В ином случае может развиться катаболическое состояние, впоследствии этого, процессы регенерации будут обращены на репарацию постакатаболических повреждений, а совсем не на рост мышц.

Благодаря поступившим в кровь аминокислотам происходит повышение концентрации соматотропного гормона, а такжеинсулина в крови. Следовательно, они стимулируют увеличение костного скелета и мускулатуры. Помимо того, соединения аминокислот сдерживают секрецию катаболических гормонов (альдостерона, катехоламинов, кортизола и прочие), именно они разрушают мышцы.

Аминокислоты – продукты распада белков, это мощные стимуляторы анаболизма.

Исследования и механизм действия

Ежегодно накапливается масса доказательств того, что употребление протеина (до и после тренировки) содействует набору мышечной массы, а также оказывает содействие наиболее быстрого восстановления после тренировки. Тогда как увеличив калорийность рациона жирами и углеводами, вы не получите такого эффекта.

- при помощи mTOR (сигнальный путь) и воздействия на матричные РНК мышечных клеток происходит стимуляция мышечного роста;

- благодаря специфически динамическому действию происходит сжигание жира;

- благодаря ингибированию секреции катаболических гормонов совершается сдерживание катаболизма;

- происходит угнетение синтеза миостатина;

- так как аминокислоты – это дополнительный источник энергии, происходит рост энергопродукции.

Виды протеина, и какой из них наиболее эффективный:

Существует несколько видов протеина с совершенно разными характеристиками. В настоящее время распределяют все виды протеина по способности стимулирования набора мышечной массы, учитывая доступность и стоимость, и порядок снижения эффективности.

Сыворочный (быстрый) протеин – самый эффективный;

Комплексный (казеин) - применяется как вспомогательный и рекомендуется для потребления перед сном на ночь;

Яичный протеин – дорогостоящий, низкая скорость усвоения в отличие от сывороточного;

Мясной белок - очень дорогостоящий, не имеет особой эффективности;

Соевый протеин – кому-то нравится, а в целом наименее эффективный вид протеина для набора мышечной массы.

Помните, что избыток протеина крайне опасен для организма, чрезмерное употребление может принести вред здоровью. Чтобы составить сбалансированный рацион обратитесь к специалисту или ознакомьтесь с материалами на нашем сайте город Ростов-на-дону