Протеин для похудения, креатин для чего он нужен
Каждый человек, страдающий от лишнего веса, мечтает от него избавиться, и это ни для кого не является секретом. Но, увы, большинство диет, и, что там говорить, занятие спортом помогает не всем и не всегда.
Точнее, спорт и сбалансированное питание - это верный залог хорошей фигуры и, соответственно, позитивного настроя, но многих пугает то, что для достижения цели иной раз требуются долгие, долгие годы...
Протеин и похудение
Все те, кто интересуется вопросами похудения, знает, что протеин - это обычный белок, который крайне необходим для нашего существования. Уникальность этого продукта состоит в том, что он необходим как для снижения массы тела, так и для набора.
В чем заключается суть большинства диет? Правильно, в ограничении дневного рациона как жиров и углеводов (что само собой разумеется), но и белка. Увы, многие, кто всерьез "подсаживается" на похудение, олицетворяют собой поговорку "одно лечим, а другое калечим", поскольку худеть-то человек худеет (правда, крайне медленно), но утрата белка весьма негативно сказывается на состоянии ногтей и волос. А почему человек медленно худеет? Да потому что без белка жировые массы уходят медленнее.
Обычно все происходит следующим образом: энергетических затрат, необходимых для того, чтобы протеин был усвоен организмом. Значит, когда белок попадает в организм, расходуются именно жировые запасы; таким образом, протеин способствует весьма активному сжиганию жира в организме. И еще, что немаловажно, кушать хочется реже, и человек может довольствоваться небольшими порциями.
Все мы знаем, что организм наш зачастую просто не понимает, что избавиться от пары-тройки лишних кило нам, порой, бывает жизненно необходимо. В результате, при соблюдении диеты, тает не только жировая прослойка, но и мышечная масса, для сохранения которой и необходим протеин.
Для чего нужен креатин
Все те, кто занимается "строением своего тела", проще говоря, бодибилдингом, в курсе того, что креатин крайне необходим. Необходим он для того, чтобы, во-первых, нагруженные мышцы не болели после тренировок, а во-вторых, наливались силой.
Обычно спортсмены придерживаются специальной диеты, в которую входят богатые креатином сельдь и, конечно же, мясо. Однако, для того, чтобы получить минимум креатина, в день необходимо съедать по 2 кило говядины, что, конечно, не представляется возможным.
Поэтому наиболее оптимальным выходом будет употреблять специальные препараты, которые на рынке существуют уже сравнительно давно.