Протеин продукт для набора мышц- спортивное питание креатин

Читая легенды и былички о древних богатырях, редкий человек не полагает, что существование таки вот людей-великанов и силачей - есть не что иное, как самое настоящее чудо природы.

Сейчас, когда приближается экологическая катастрофа, и здоровых людей становится все меньше, все мы с замиранием сердца следим за атлетами по телевизору. В частности, причиной восторга становится понимание, что такого результата не добиться в одночасье - для этого необходимо не только усиленно тренироваться изо дня в день, но и правильно питаться.

Протеин продукт

Протеин, или белок, еще называют строительным материалом в организме. Не секрет, что для полноценного функционирования организму необходимы не только жиры и углеводы (с которыми, кстати говоря, следует быть как можно осторожнее), но и белок.

Основной продукт, который содержит в себе достаточное количество белка - это мясо. Еще белок имеется в рыбе и птице, но, конечно, что может быть достаточным для сидящей на диете модели, недостаточно для бодибилдера, который даже теоретически не может съедать до двух килограммов говядины ежедневно, чтобы получить минимальное количество белка.

Можно, конечно, закусывать периодически яйцами и бобовыми, но если только кушать, то когда же заниматься? Вот и приходят на выручку специальные спортивные добавки, в которых содержится протеин.

Не стоит верить страшилкам, этот препарат, если, конечно, употреблять его правильно, не наносит вреда организму. Очень популярен у спортсменов протеиновый коктейль, который можно разводить и в кипяченой воде, и в соке, и в нежирном молоке. Кстати, последний вариант является наиболее оптимальным, и если нет конфликта с молоком, то лучше всего употреблять именно это сочетание продуктов.

Дозировка протеина у каждого своя, и, дабы избежать возникновения побочных эффектов, не мешало бы проконсультироваться с врачом. В любом случае, увеличивать дозу препарата следует максимально осторожно и постепенно, иначе организм может просто-напросто объявить бойкот.

Спортивное питание креатин

Креатин так же играет немаловажную роль в жизни профессионального спортсмена. Креатин, особенно в сочетании с протеином, обеспечивает не только защиту иммунной системы, но и быстрое восстановление энергии, что после достаточно утомительной тренировки (зачастую многочасовой) крайне важно для организма.