Протеин protein, креатин применение

June 30, 2017




Здоровый образ жизни сегодня, это модно. Все заботятся о своей красоте, а главное и о фигуре.
Что бы занятия спортом приносили максимальную пользу, человек должен следить за своим питанием и по возможности употреблять спортивные добавки. Преимущество спортивных добавок, в том, что за минимальное количество времени можно получить тот результат, который некоторые спортсмены достигают за долгие месяцы тренировок.

Наиболее подходящими спортивными добавками считаются протеин и кератин. Для чего эти продукту нужно применять и как это делать будет описано немного ниже.

Сывороточный протеин очень полюбился в мире фитнеса и бодибилдинга. С его помощью можно без труда нарастить мышечную массу на зависть вашим коллегам по тренажерному залу. Кроме того протеины обладают высокой усваемостью. Протеиновый коктейль достаточно выпить за 30 минут до тренировки, и вы получите заряд бодрости и лучшую работоспособность в обращении с железом.

В среднем насчитывают 7 типов протеинов и каждый тип уникален по- своему.
Мы разобрались в протеин protein, креатин применение и для чего нужен, пока остается непонятным.

Если протеин необходим для увеличения мышечной массы, то кератин нужен, что бы восстановить в мышцах силу, энергию и выносливость. Для спортивного питания берут два вида кератина, это моногидрат креатина и этилацетат креатина.

Применяют креатин совместно с углеводами, например в размещенном сладком соке, это может быть банановый сок, ананасовый или виноградный. Сок лучше заранее немного подогреть и сделать его чуть больше комнатной температуры.

Креатин применяется в двух фазах. Фаза поддержания и фаза загрузки. Фаза поддержания рекомендует принимать 2 грамма креатина около одного месяца ежедневно, а фаза загрузки рекомендует увеличить порцию до 20 граммов, но сократить срок приема до одной недели.

Какой из курсов будет более эффективен, сказать сложно. Конечный результат и там и там будет одинаковым, единственное отличие в том, что с фазой загрузки результата можно достичь практически за 1 неделю, с фазой поддержания, за месяц.

Побочные эффекты наблюдались в виде расстройства пищеварения и отеков. Отеки могут быть вызваны несовместимостью с одним из компонента препарата. Если у вас есть на какие – либо продукты аллергия, то перед употреблением следует изучить инструкцию.