Протеин в домашних условиях, виды аминокислот

June 26, 2017

Давно не секрет, что совершенствовать фигуру можно и в домашних условиях. Известно, что накаченное тело всегда вызывает восторг. Многие мужчины идут ради создания мускул на многое, например, часами занимаются силовыми нагрузками. Ведь именно сильное мужское тело всегда притягивает слабый пол. Все же сегодня среди женщин также модно иметь подтянутое, слегка накаченное тело, что так же оценивают мужчины.

Создать красивое, стройное, мускулистое тело можно не только при помощи тренировок и физических нагрузок, но и при помощи протеина. Сегодня уже не секрет, что главным конструктором мышц является протеин или, другими словами, обычный яичный белок.

При желании можно купить протеиновый коктейль в любом специализированном спортивном магазине. Все же мы не знаем, что именно там добавлено. Поэтому приводим пример приготовления протеинового коктейля в домашних условиях. В этом случае мы будем, во-первых, знать, что в нем, во-вторых, он является таким же эффективным, как и покупные.

Так, многие спортсмены советуют употреблять в пищу несколько вареных яиц в день. В принципе, огромной разницы между сырыми и вареными яйцами нет. Еще одним известным источником белка является обезжиренный творог, который также можно съедать ежедневно.

По словам не только спортсменов, но и диетологов, человеку так же необходимо каждый день включать в свой рацион питания кисломолочные продукты. Не стоит забывать про мясо и рыбу. Ведь эти продукты богаты не только белком, но и аминокислотами.

Что касается рыбы и морепродуктов, то эти продукты просто необходимы для спортсменов. Именно в них содержится большое количество аминокислот, которые отвечают за пищеварительные процессы. Мало кто знает, что белок, содержащийся в морепродуктах и рыбе, снижает холестерин в крови. В рыбе вообще содержится рыбий жир, в котором полно полезных веществ – фосфолипидов.

Что касается мяса, то его так же необходимо включать в рацион питания. Оно содержит не только белки, но и большое количество аминокислот. Все же стоит отметить, что по сравнению с рыбой и морепродуктами мясо переваривается дольше. Для роста мышц многие советуют куриное мясо, которое отличается от остальных сортов своей легкостью. На самом деле это отличный диетический продукт с высоким содержанием полезных веществ.

Так, можно подвести итог, что никакие покупные протеиновые коктейли не сравнятся с такими полезными продуктами, как яйца, творог, рыба, морепродукты и мясо. Они не только способствуют росту мышц, но и снабжают организм всеми полезными витаминами и микроэлементами город Ростов-на-дону