Протеин вредно или нет, можно ли пить креатин

30 июня 2017



Сегодня рынок спортивных товаров богат своим разнообразием. Самыми продаваемыми и тем самым популярными, являются креатин и протеин. Но покупая очередную биологическую добавку, мы задаем себе вопрос, протеин вредно или нет, можно ли пить креатин.

Теперь по порядку. Что такое протеин? Протеин, только другим словом, это белок. Белок содержится в молоке, яйцах, мясе, рыбе. Следуя из этого, протеин не может быть химически опасным продуктом, поскольку в его состав входит только натуральные компоненты, но в концентрированной смеси.

Вред от протеина может быть только в двух случаях. Первый, это если очень долго сидеть только на одном протеине и больше ничего не есть. Тут от любого продукта вред будет, причем не зависит от того, насколько полезен он был ранее.

Второй момент, когда протеин может быть действительно опасен, это наличие аллергии на лактозу у потенциального потребителя. В любом случае изучив состав продукта, можно определить, насколько он полезен будет и есть ли в нем вещества, которые ваш организм может отторгать. Остального вреда от протеина ожидать не стоит.

Единственным моментом может быть, что определенные марки продукта могут просто не принести должного эффекта, но тут еще зависит от того, как вы его размешиваете и принимаете.
Теперь о кератине.

Его польза на организм спортивного человека уже давно доказана, но по -прежнему ведутся множество споров о том, как же употреблять кератин в пищу. Есть варианты, где кератин нужно принимать в большой дозировке, но сроком до 6 дней. А есть и фазу, где кератин растягивается на месяц приема, но одинаковыми дозами. Причем замечено, что каким бы способом не употреблять кератин в пищу, результат в конце приема будет одинаковым.

Среди специалистов бытует мнение, что креатин лучше принимать, если вы употребляете в пищу небольшое количества мяса, поскольку с большим количеством белка в организме немного хуже усваивается креатин.

Безопасность креатина подтвердило уже не одно исследование. Мало какой продукт можно употреблять на протяжении долгого времени в больших дозах и без вреда для здоровья.

Для примера взято исследование где, множество людей применяло креатин, как биологически активную добавку в пищу, сроком от 9 недель до 5 лет без перерыва и за такое время никаких отклонений в организме не было выявлено. Но что бы обеспечить себе и организму надежную безопасность – выбирайте только проверенных производителей, которым доверяют сотни людей.