Протеины для роста, число аминокислот

Действия протеина

Протеин, по своим характеристикам, потребляется для роста мышечной массы, а аминокислоты являются основной его составляющей.

Объединенные в полимерные цепи имеющих разнообразие белков, аминокислоты делятся на 22 вида. Белок, который поступает с пищей в организм, переваривается до аминокислот и пептидов, а затем направляется в мышечные клетки. Там совершается их преобразование в мышечный протеин. Для роста протеинов в мышечной ткани необходимо применять большое количество воды.

На полное рассасывание протеина, приходится приблизительно 2 часа полного времени. Но опять же время зависит от количества принимаемой дозы. Чем больше доза, тем больше времени понадобится на усвоение.

Так как после тренировки, разгоряченным, утратившим все силы мышцам, необходимо питание, а протеин всасывается медленно, на помощь приходят, именно, аминокислоты. Они позволят ускорить процесс всасывания белка. Аминокислоты являются низкокалорийным дополнением к протеиновой диете, которая направлена на увеличение мышечной массы.

Кому требуется принимать и как выбрать аминокислоты

Желающие набрать мышечную массу должны потреблять определенное число аминокислот ежедневно. В зависимости от вида тренировки, можно пройти определенный курс приема аминокислот для повышения плотности и объема мышц.

Комплексы аминокислот нужны для:

увеличения эффективности тренировок, а также роста мышечной ткани;

сжигания жировых тканей и снижения аппетита;

уменьшения боли мышц после окончания тренировки;

увеличения времени восстановления после тренировки;

разнообразия пищевого рациона при помощи протеина.

На сегодняшний день на рынке питания определенно для спортсменов продаются аминокислоты, которые относятся к одной группе под названием гидролизаты (протеин, расщепленный до аминокислот и еще несколько незначительных пептидных фрагментов). Гидролизату не требуется большого количества времени на переваривание и всасывания белков, что его и отличает от обычного протеина.

Соответственно, необходимые для мышц аминокислоты очень быстро достигают своего назначения. Также на рынке имеются комплексы с содержанием свободных аминокислот, имеющих высокую всасываемость. И тот, и другой вид очень эффективны, но чаще свободные аминокислоты имеют искусственное происхождение, а гидролизаты все же натуральные.

Подбирая вид аминокислот, нужно внимательно изучить сырье, применяемое для приготовления. К примеру, в состав входит пшеничный протеин, соответственно, у препарата должна быть низкая стоимость, к сожалению, эффективность его также будет ниже, в отличие от аминокислот из молочного протеина город Ростов-на-дону