Протеины для роста мышц, комплекс аминокислот

При физических нагрузках особое внимание необходимо уделять своему рациону. Для набора мышечной массы человеку необходимо соблюдать баланс нутриентов: углеводов, жиров и белков.

Роль последних в создании красивого рельефного тела сложно переоценить. Белок способствует не только формированию внешней мускулатуры, но и многих внутренних органов человека. Умеренное потребление белков показано для поддержания физической формы или при нарушении процессов метаболизма.

Спортсменам рекомендуется принимать протеин из расчета 2-2,5 грамма на один килограмм веса. В случаях нарушения метаболизма дозировку уменьшают в два раза. Для рельефности мускулатуры применяется чистый белок без добавок. Для роста мышц используют гейнер – протеин с добавлением углеводов для увеличения скорости усвояемости. Гейнер помогает восполнить энергию после активных тренировок, но приводит и к образованию подкожного жира.

Продавцы готовы предложить огромный выбор смесей, содержание белка в которых колеблется от 40 до 85%. Необходимо помнить, что оптимальной считается смесь, в которой на 30 г смеси приходится 24 г белка.

Комплекс аминокислот для спортивного питания

Основной функцией белка является насыщение организма аминокислотами. При их нехватке организм не может нормально функционировать и развиваться.

При интенсивных тренировках, при подготовке к соревнованиям мышечные ткани разрушаются. И воспрепятствовать этому могут только аминокислоты. Несмотря на то, что в результате занятий бодибилдингом стоит задача разрушить как можно больше белков, чтобы в период восстановления их количество удвоилось, организм не всегда успешно справляется с поставленной задачей. На помощь приходят специальные препараты для спортивного питания, выпускаемые в жидкой, таблетированной форме, или в капсулах.

Для обеспечения сбалансированного уровня аминокислот, необходимо учитывать несколько факторов: интенсивность нагрузок и частоту тренировок, состояние организма и диеты. Одни препараты лучше подходят для приема перед началом тренировки в качестве средства, защищающего мышцы от разрушения.

Другие комплексы принимаются исключительно после занятий, чтобы восстановить физический и психический тонус

Побочных эффектов от использования аминокислот не существует, так как они относятся к естественным пищевым компонентам. Единственным ограничением в приеме является требование не смешивать различные добавки город Ростов-на-дону