Cпортивное питание - гейнер после тренировки

Если весь объем информации вызывает кучу вопросов и никак не укладывается в голове, то можно проштудировать соответствующие источники, которые подробно расскажут о направлении каждой единицы подобных товаров и возможности их использования. Многочисленные сайты спортивного питания окажут информационную функцию и помогут выбрать соответствующие элементы питания, подходящие под ваш индивидуальный организм.

Один сайт спортивного питания рекомендует, поскольку он является одним из самых распространенных белково – углеводных добавок. Но, подобный вариант полезных элементов, следует принимать только после потери большого количества энергии, поскольку его основу составляют простые углеводы, которые мгновенно перерабатываются и полностью насыщают организм. Если пить гейнер после приема пищи или просто в течение дня, есть риск обзавестись лишними килограммами, а не повысить тонус мышечной массы тела.

Именно поэтому здесь лучше следовать инструкции и принимать добавку строго по назначению.

Существует гейнер на сложных углеводах, которому нужен внушительный промежуток времени, чтобы перейти в энергию. Этот тип добавок пьют в течение дня (лучше разделить общую дневную дозу на два приема пищи), когда насыщение не требуется быстро. В процессе принятия, эти два типа добавки обязательно нужно чередовать, поскольку, как уже было сказано выше, эффективны они только при комплексном подходе.

Гейнер – это кладезь углеводов, которые обладают способностью быстрее всех веществ перерабатываться в энергию, но нужно понимать, что такой богатый энергетический ресурс срочно требуется расходовать, причем довольно усиленно.

Если в ваши планы не входят каждодневные многочасовые изнурительные тренировки, не стоит тратиться на этот род добавок, поскольку ничего, кроме лишних жировых отложений это не принесет. Превышать указанную дозу в погоне за бицепсами и трицепсами тоже лучше не нужно, поскольку у организма, который склонен к полноте, тоже есть небольшая вероятность «поплыть, как на дрожжах».