Спортивное питание для мышечной массы

Каждый спортсмен должен досконально разобраться, и следовать всем инструкциям по приему спортивного питания.

Основы спортивного питания для мышечной массы.

Креатин.

Азотсодержащими кислотами являются креатин, которые за счет выработки АТФ обеспечивают клетки энергией, а также способствуют увеличению силы, быстрому восстановлению и устранения усталости. Доказано, что только при условии интенсивной тренировки является эффективным креатин.

Кроме того, креатин способствует в мышцах накопление гликогена, который для анаэробной деятельности выступает в роли топлива.

Протеин

Для восстановления и построения мышечной массы основой выступает протеин. В любом организме все жизненные процессы обеспечивают эти природные органические вещества.

Недаром из белков миозина и актина состоят все сократительные нити мышечных волокон.

Процесс наращивания мышечной массы просто не возможен без протеина.

Излишнее количество протеина не может навредить организму, оно используется как источник энергии. А вот пагубные последствия для мышечной ткани может нанести недостаток белков, поскольку все внутренние органы и ткани состоят именно из него.

Различают на сегодняшний день животного и растительного происхождения белки. Сывороточный и яичный протеин занимают лидирующие место среди белков животного происхождения. Соевый белок находит свое основное применение среди растительных белков.

До аминокислот распадаются белки, поступая в пищеварительный тракт, и попадает в кровь. Затем новый белок синтезируется из этих же аминокислот.

ВСАА

В восстановлении и росте мышечной массы также участвуют и с разветвленной цепью незаменимые аминокислоты. Также они имеют ярко выраженным анаболическим действием.

Главным видом топлива для мышц считаются ВСАА. Они обеспечивают выделение инсулина, что в свою очередь помогает высвобождать энергию.

Отсюда следует вывод, что только качественное спортивное питание для мышечной массыдолжно содержать все эти незаменимые элементы.