Спортивные аминокислоты, правильное питание при занятиях спортом

В каждом организме есть белок, он состоит из аминокислот, поступая в организм человека, белок делится на отдельные аминокислоты, они выполняют необходимые функции для жизнедеятельности организма. Главная функция, это восстановление мышц после тяжелых тренировок, так же помогают образованию новой мышечной ткани. Аминокислоты подразделяются на:

• Незаменимые - триптофан, валин, треонин, изолейцин, лейцин, лизин, фенилаланин, метионин.
• Заменимые - аспарагиновая кислота, серин, глицин, аланин.
• Условно заменимые - аргинин, цистеин, тирозин, гистидин, пролин, глютамин.
Их огромное количество и каждая аминокислота выполняет свою незаменимую роль. Если в крови будет не хватать, хотя бы одной, тогда мышцы не смогут полноценно восстанавливаться и расти.

Так же различают три аминокислоты (ВСАА): лейцин, изолейцин, валин, они отвечают за синтез, усвоение и транспортировку белка. Из - за большого существующего количества, спортивные аминокислоты, правильное питание при занятиях спортом очень важно, существует множество продуктов с содержанием аминокислот.

Они поступают в мышцы быстрее, чем протеин, лучше усваиваются, но все понимают, что таблетками с аминокислотами сыт не будешь, а вот коктейли помогут утолить голод. Если вы решили преследовать цель, то нужно определиться с аминокислотами, которые будут необходимы, а так же питанием.

Организм требует больше полезных веществ и витаминов, поэтому необходимо составить распорядок дня. Здесь нужно учитывать время и количество ваших тренировок, так же время на отдых. Не забывайте, занятия спортом это усиленная мышечная деятельность, поэтому повлечет необходимость в дополнительном питании насыщенном белками, именно он формирует и восстанавливает клетки тела и тканей.

Так же не забывайте об углеводах, это основной источник энергии, а без нее организму при изнурительных нагрузках нельзя. Перед походом в спортзал следует за три часа принять белковую пищу, или перекусить фруктами. После тренировки дайте организму передохнуть, чтобы не делать стресс, через два часа покушайте плотно. Помните о глюкозе, она даст энергию на восстановление организма и насытит вашу кровь необходимой жидкостью.

Кушайте шоколад, выпечку, если хотите, чтобы организм получал ее медленно, употребляйте фрукты, рис, бобовые. Во время тренировок пейте больше жидкости, чтобы не привести к колебаниям в давлении и обезвоживанию организма.