Увеличение тестостерона, гейнер состав

Если вы хотите за короткий срок увеличить мышечную массу и накачать мускулы, то вам необходимо в первую очередь увеличить уровень тестостерона. Сделать это можно несколькими способами: включить в свой рацион питания определенные продукты, употреблять препараты и использовать добавку гейнер. Рассмотрим все способы.
Мало кто знает, что в некоторых продуктах содержатся такие вещества, которые увеличивают в крови уровень тестостерона. Таким образом, включая в рацион эти продукты питания и выполняя определенные силовые нагрузки, можно за несколько дней заметно накачать мышцы. К таким продуктам относятся:
• Устрицы. Их можно употреблять раз в неделю в любом виде, кроме жареного вида, и выполнять физические нагрузки. В них содержится много цинка, который дает силы и повышает уровень мужского гормона в крови.
• Постная говядина. Стейк из говядины будет не только вкусным, но и полезным блюдом для мужского организма, так как в этом сорте мяса содержится белок, цинк, магний, железо и насыщенные жиры.
• Бобы. Обязательно включите в рацион питания фасоль, приготовленную в любом виде. Она дает организму белок, насыщенные жиры и цинк.
• Домашняя птица. В ней есть все, что нужно для увеличения мышечной массы: много белка и мало жира.
• Яйца. Они являются самым известным источником белка.
• Творог. Этот молочный продукт содержит множество белка.
• Брокколи. Этот овощ является источником пищевых волокон и Индол-3-Карбинол. Мало кто знает, что именно брокколи сокращает в мужском организме количество женского гормона. Наряду с этим овощем спортсмены и диетологи советуют включить в рацион питания капусту и брюссельскую капусту. Эти овощи также богаты полезными веществами.
• Чеснок. В чесноке содержится аллицин, который, согласно медицинским исследованиям, активно повышает в мужском организме уровень тестостерона.
В специализированных спортивных магазинах можно приобрести препараты, которые также смогут увеличить уровень тестостерона. Следует отметить, что самым безопасным препаратом является Тестостерон ундекаонат. Все остальные лекарства могут оказывать побочные действия. В итоге мужчина, злоупотребляющий этими препаратами, начнет «превращаться» в женщину.
Гейнер считается одной из самых эффективных добавок для тех, кто желает за короткий срок накачать мышцы. В ее основе лежат множество углеводов, которые сами по себе являются полисахаридами. Такая добавка поможет быстро нарастить мышечную массу даже самому худому человеку. Главным ее плюсом считается то, что она не оказывает на организм побочных действий.
Единственное, лучше не превышать норму употребления этой добавки, так как в противном случае можно «нарастить» жиры. Достаточно будет принимать гейнер один раз в день. Конечно, в этом случае не стоит забывать, что наряду в этой добавкой нужно принимать протеины.